BeritaSmi Berita Terkini Indonesia sampai Internasional dan Informasi Menarik Lainnya
Berbagai teknik meditasi Buddhis
Ada sejumlah teknik meditasi Buddhis yang berbeda yang dipraktikkan oleh pengikut dan banyak penggemar meditasi. Terlepas dari perbedaannya, semua teknik umumnya didasarkan pada pengembangan dua hal – kewaspadaan dan fokus. Perhatian harus dikembangkan untuk terus-menerus mengubah gerakan tubuh dan keadaan pikiran untuk membangun konsep diri yang benar. Objektivitas dalam hal ini dapat menjadi bantuan yang berharga untuk pemikiran yang jernih. Dengan objektivitas datang fokus, kemampuan untuk memfokuskan pikiran dan fokus pada satu titik atau hal.
Banyak aliran Buddhis menggunakan teknik yang berbeda dalam meditasi. Beberapa mungkin fokus pada praktik seperti meditasi pernapasan sementara yang lain fokus pada gerakan. Varietasnya bisa sangat luas sehingga ada banyak variasi yang tersedia. Sebagian besar gaya Buddhis bisa spesifik sekolah. Hanya beberapa master yang bertujuan untuk menggabungkan dan mengkategorikan teknik dari banyak tradisi Buddhis.
Salah satu teknik meditasi yang terkenal adalah yang dilakukan oleh kepala meditasi dalam sistem Kamalashila Barat. Guru mengidentifikasi bahwa ada lima cara dasar untuk menggunakannya sebagai meditasi kelompok tradisional. Setiap metode dapat digunakan sebagai penangkal salah satu dari lima rintangan dasar menuju pencerahan – gangguan, kebencian, nafsu, kesombongan, dan ketidaktahuan.
Salah satu dari lima metode utama adalah perhatian penuh untuk bernapas. Ini melibatkan berlatih meditasi yang tenang. Metode ini membantu mengatasi gangguan dan bertujuan untuk mengembangkan fokus yang lebih baik. Lain dari lima metode dasar yang ditetapkan adalah Metta Bhavana. Metode ini mencakup empat Vihara Brahmana dan digunakan untuk melawan keterikatan emosional atau kebencian. Metode ini ditujukan untuk mengembangkan kasih sayang yang lembut dalam diri seseorang.
Lain dari lima metode dasar meditasi Buddhis adalah meditasi ketidakkekalan. Metode ini dapat membantu melawan hasrat dan mengembangkan kedamaian batin dan rasa kebebasan. Latihan enam elemen didasarkan pada meditasi yang mencakup enam elemen – tanah, air, ruang, udara, api, dan kesadaran. Metode enam komponen dalam berlatih meditasi bertentangan dengan keinginan dan malah mengembangkan beberapa kejelasan dalam diri orang tersebut mengenai diri sendiri. Metode meditasi esensial kelima adalah memikirkan tentang kondisionalitas yang bertujuan untuk menghadapi ketidaktahuan dan sebagai gantinya mengembangkan kebijaksanaan dan welas asih. Ada juga teknik meditasi Buddhis lainnya yang tidak diidentifikasi oleh lima metode dasar. Ini termasuk berbagai cara memvisualisasikan, meditasi duduk, dan meditasi berjalan.
Di antara banyak teknik yang digunakan dalam meditasi Buddhis adalah lima jenis Zen sebagaimana disusun oleh Kuei-feng. Dalam hal ini, praktik Zen dikelompokkan menurut lima kategori. Meskipun teknik ini sebagian besar umum untuk praktisi Zen, mereka juga berlaku untuk metode meditasi Buddhis. Salah satu jenisnya adalah meditasi “bonpu” atau “biasa” yang dilakukan untuk kesejahteraan fisik dan mental tanpa adanya tujuan spiritual. Ada juga jido atau “jalan keluar” yaitu meditasi yang digunakan untuk tujuan non-Buddha. Yang ketiga adalah shoujo atau ‘kereta kecil’ yang merupakan meditasi yang digunakan dalam mengejar pembebasan diri atau nirwana.
Teknik meditasi Buddhis Zen keempat yang dikumpulkan oleh Kuei-feng adalah “daijo” atau “kereta besar” yang merupakan meditasi dalam mengejar realisasi diri untuk mengalami kesatuan segala sesuatu. Kemudian ada juga “saijojo” atau “kendaraan yang lebih tinggi” yaitu meditasi yang bertujuan untuk mewujudkan sifat Buddha yang sudah dekat pada semua makhluk.
